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瑞博暖气片--对抗“暖气病”,用这几招试试

发布日期:2017-11-23 阅读次数:968

近日,气候干燥,不少朋友抱怨家里的暖气太热,各种上火,嘴起泡、嗓子疼、流鼻血、干咳等,很不舒服。专家表示,这是冬季“暖气病”的病症。冬季适合人体的室内环境温度最好在20 左右,湿度在60%左右。如果室内温度经常保持在23 以上,人就会疲劳乏力、头昏脑涨。除了引起感冒等呼吸道疾病外,暖气还会引发皮肤干燥瘙痒、眼睛干涩、咳嗽等症状,严重的话还会引发支气管炎、支气管哮喘等。

烘出来的“燥火”不可小视
冬季气候本身就干燥,人们又喜欢坐在开着暖气的室内,再加上进食大量肉类及辛辣食物,就好比“火上浇油”,使内热不断聚集,导致上火。
千万不要小看上火症状。它不但能引发口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等症状,严重时还会导致口疮、便秘、痔疮等疾病,严重的还会破坏人体免疫力,给各种疾病的入侵、复发提供可乘之机。
德润门诊部中医师王长营告诉记者,在供暖季, 最高发的“暖气病”就是呼吸道疾病了,鼻腔、上呼吸道直至肺黏膜上面密密麻麻地生长着纤毛,是抵御病毒侵入的第一道屏障。人体水分充盈时,呼吸道黏膜的纤毛运动活跃,可以抵御病菌侵入人体。而在体内缺水时,纤毛运动会变弱,抵御病毒的能力下降,就很容易感冒。
长期待在暖气房里的人可能会出现口干、头晕、嗓子疼、咳嗽、烦躁、皮肤发紧等症状,究其原因主要有两个:温度过高、湿度过低。因此,冬季房间里温度最好在23 ~25 ,湿度在60%左右,否则呼吸道就会感觉不舒服。
经常通风及时加湿很有必要
内部环境相对封闭且干燥,加上体内环境干燥,是患上暖气病的重要因素。要想远离暖气病,当然得从家居环境着手,从根源上解决“暖气病”。
雾霾天空气污染严重,很多家庭不再开窗通风,使暖气房内空气急速干燥,给病菌的滋生和传播提供“温床”。对此,王长营提醒,采暖时应及时开窗通风,保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下,家中应保证每天两次的开窗通风,上午8时到10时,下午4时到5时各一次,每次要超过半小时。
控制好居室温度、空气湿度也很关键。通常,室温在18 至24 之间、湿度50%至60%为宜。采取分户供暖,如果室内温度居高不下,可以关闭一组暖气的阀门。同时要定期清洁,保持室内卫生。
市民家中除了温度计外还应备有湿度计,室内湿度最好保持在60%左右。可以在暖气片上搭一条湿毛巾、在家中放几盆水增加室内湿度,还可以在家中养几盆绿萝、吊兰等植物来调节湿度。
清淡饮食、户外运动不可少

“在寒冷季节,养生也不是一味保暖和补充热量,还要适当 灭火 ,维持身体的平衡状态。”王长营提醒,要多喝水,冷却体内燥热,爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。喝水是最好的排毒方法,通过多喝水能够稀释人体内的毒素,而且还能够减轻毒素的危害。每天饮水充足,还能够促进肾脏的新陈代谢,将更多的有害物质排出体外。
在饮食方面,肠胃健康者可以吃点凉菜, 肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物,少吃菠萝、橘子等热性水果。要注意清淡饮食,多吃蔬菜。
此外,要规律生活,保证充足睡眠,避免熬夜。还可在天气好时,选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动,别拒冷空气,增强人体对气温变化的适应能力。

 

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